发表言论前要仔细阅读圈规哦~
希望大家能够践行规范，和谐共处，营造良好的圈圈氛围！

1. 近20 年来的免疫学研究结果指出，睡眠的充足对于免疫力的正常发挥非常的重要。

2. 如果晚上熬夜、睡眠不足、睡眠品质不佳，隔天注意力会变得不集中。

3. 易导致脾气变差、甚至抵抗力下降，就会比较容易感冒。 

5. 根据研究指出，每天只睡4小时的人相较于睡满8小时的人，血压会高出许多。

发完了。

于是。请诸位伙伴早些入睡，睡前勿要进食、查看手机或其他电子设备。

也尽量不要在晚上十点钟以后喝大量的水。

睡眠质量一定要高，建议睡前让自己安静下来，听听轻音乐之类的。

同时也提醒自己不要熬夜。